肠道蠕动加快的主要原因可能是摄入了过多的刺激性食物或是食物不易消化，还有可能是情绪紧张、压力过大等因素造成的。以下是针对加快肠道蠕动的建议：
1. 调整饮食：减少刺激性食物的摄入，如辛辣、油腻、咖啡等，增加易消化的蔬果和粗粮。
2. 注意饮水：保证足够的饮水量，有助于帮助肠道排泄废物。
3. 放松身心：注意身心健康，避免过度疲劳和压力，如做瑜伽、冥想等帮助放松的活动。
4. 适当运动：对于缓解肠道蠕动加快也有帮助，适当进行有氧运动等有助于促进肠道蠕动。
如果情况严重或长期持续，建议咨询医生或消化内科专家的建议。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
