1. 均衡饮食：食用足够的膳食纤维、水果和蔬菜，避免高脂、高糖、高盐等不健康食物，保持饮食均衡。
2. 多喝水：每天喝足够的水，有助于保持肠道健康，避免便秘和腹泻。
3. 健康生活方式：加强运动，避免吸烟、饮酒等不健康生活方式。
4. 合理用药：避免过度使用抗生素和其他药物，避免药物过敏。
5. 定期排便：保持正常的排便习惯，避免便秘和腹泻。
6. 检查肠道：定期进行肠道检查，如结肠镜检查、粪便潜血检查等，及早发现和治疗肠道疾病。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
