1. 少量多餐：建议每天分成5-6餐，每餐量要控制在适量，少吃多餐可以减轻胃部负担。
2. 食物清淡：选择脂肪、油腻、刺激性食物少的清淡饮食，如米粥、面条、蔬菜、水果等。
3. 慢嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，让口腔分泌充分，促进消化。
4. 饮食规律：在规律的时间吃饭，促进胃肠道运动。
5. 适量运动：适当的运动可促进肠胃蠕动，帮助胃肠消化。
6. 注意休息：保证充足的睡眠和休息，身体才能更好地消化食物。
7. 改善饮食习惯：尽量避免烟、酒、咖啡等刺激性饮品，不吃过于冷热的食物，避免暴饮暴食。
