1. 蔬菜类：菠菜、南瓜、西葫芦、番茄、黄瓜、土豆、红薯、胡萝卜、白菜、芹菜、生菜、茄子、青椒、豆角、菜花、西兰花、花菜等。
2. 鱼类：鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳙鱼、鲳鱼等。
3. 豆腐类：豆腐、腐竹、腐皮、素鸡等。
4. 鸡肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
5. 汤类：清汤、蔬菜汤、瘦肉汤、鸡汤、鱼汤等。
6. 杂粮类：糙米、黑米、玉米、荞麦、小米、红豆、绿豆等。
7. 水果类：苹果、香蕉、梨、柿子、草莓、葡萄、柚子、猕猴桃等。
说养胃就是养命，主要基于以下几个方面的原因：一、胃的生理功能重要性1.消化与吸收：胃是人体消化系统的重要组成部分，负责食物的消化和吸收。4.延年益寿：养胃有助于维持身体的整体健康，从而延长寿命。
