8至12岁一周食谱

　　周一：

　　早餐：麦片粥+牛奶+水果

　　午餐：火腿三明治+蔬菜色拉+酸奶

　　晚餐：酱炒肉片+蔬菜炒饭+汤+水果

　　周二：

　　早餐：香蕉牛奶冰沙+面包

　　午餐：鸡肉炒面+水果沙拉+酸奶

　　晚餐：番茄炒蛋+米饭+烫青菜+汤

　　周三：

　　早餐：鸡蛋三明治+牛奶+水果

　　午餐：意大利面+番茄酱+烤鸡肉+色拉+果汁

　　晚餐：牛肉炖土豆+米饭+汤+水果

　　周四：

　　早餐：花卷+酱肉+豆浆

　　午餐：炸鸡+炸薯条+蔬菜沙拉+果汁

　　晚餐：红烧鱼+烫青菜+米饭+汤

　　周五：

　　早餐：鸡蛋灌饼+豆浆+水果

　　午餐：蒸鱼+酸菜+米饭+汤

　　晚餐：清蒸肉饼+蔬菜炒饭+汤+水果

　　周六：

　　早餐：馄饨+面条+果汁

　　午餐：牛肉炒面+色拉+果汁

　　晚餐：照烧鸡+烤土豆+汤+水果

　　周日：

　　早餐：豆腐花+油条+豆浆

　　午餐：烤鸡腿+番茄蔬菜色拉+果汁

　　晚餐：蘑菇炖鸡+米饭+汤+水果