将排骨放入清水中煮沸后，转小火慢熬2-3小时，即可让排骨中的营养成分充分溶出，同时汤汁也变得浓郁可口。如果有条件的话，建议熬至4-5个小时，可以更好地提取出营养成分，排骨也会更加软烂易嚼。个人口感也会影响熬制时间的选择。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
