如果您总是有肚子不好和拉肚子的问题，以下是一些可能有用的建议：
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷的食物和刺激性饮料，如咖啡和碳酸饮料。多吃容易消化的饮食，如米粥、馄饨、面条等。适当增加水果和蔬菜的摄入量，以帮助保持肠道健康。
2. 喝水：保持身体水分和体内水分的平衡非常重要。适当喝水可以帮助防止便秘，促进正常的肠道运动。
3. 避免压力和情绪波动：情绪波动容易引起肠胃不适症状，而持续的压力会影响消化系统的正常功能。合理安排生活，锻炼身体，保持好心情是很重要的。
4. 调节作息：保持规律的生活习惯，保持充足的睡眠时间，按时进食可以有效地预防肠胃问题的发生。
5. 如果症状严重：如果症状持续严重，建议咨询医生进行诊断和治疗。医生可以根据病情建议相应的治疗方法，如口服药物或手术治疗。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
