1. 洗净米:将米倒入碗中,加入适量温水,用手搓揉米粒,将水倒掉,重复几次,直到水变清。
2. 浸泡:将洗净的米放入锅中,加入足够的水,浸泡30分钟左右。
3. 烹饭:将浸泡好的米加入锅中,加入适量的水,水位高于米面2-3厘米,大火烧开后转小火,盖上锅盖,慢慢煮熟。
4. 加水:如果煮的时候水变少了,可以再加点热水。
5. 放凉:等米饭煮得差不多后,可以关火,让米饭自然冷却一下。
6. 搅拌:冷却后,用筷子搅拌一下,让米饭变得软糯。
7. 加盐:最后再加适量盐,搅拌均匀,就可以享用美味的米饭了。
煮米饭时可以加入一些植物油或猪油,会让米饭更香。也可以在煮的时候加入一些花生或豆类,会让米饭更加美味。
不过,经过充分咀嚼和适量摄入,河粉同样能够被人体较好地消化。对于一些人来说,米饭可能更易消化;而对于另一些人,河粉或许更为适宜。河粉和米饭在消化性上各有特点。