肠道内有数百种细菌，其中包括有益菌和有害菌。有益菌的作用包括：
1.帮助消化：有益菌可以分解食物中不易消化的纤维素、淀粉和蛋白质，使其变得更容易被人体吸收。
2.提供营养：有益菌可以产生维生素K和B族维生素，这些维生素对身体的正常生长和发育非常重要。
3.保护免疫系统：有益菌可以刺激免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力，并减少炎症程度。
4.维持肠道健康：有益菌可以帮助维持肠道的酸碱平衡和菌群平衡，从而预防肠道感染和其他消化系统疾病。
常见的有益菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌等。而有害菌则会破坏肠道健康，引起肠胃病和其他健康问题。其中有害菌包括大肠杆菌、沙门氏菌等。
肠道内容易感染有害细菌，就是肠道抗感染能力下降了，拥有平衡的肠道菌群就会打赢与病毒或者有害细菌的战争。日常注意给体内益生菌补充点食粮，让益生菌活力满满，提升战斗力去守护肠道健康。
