1. 规律饮食：遵循“谷为养，菜为助，肉为益”的饮食原则，保证三餐定时定量，不暴饮暴食。
2. 多吃易消化的食物：如米粥、面条、豆腐等，避免太油腻和难以消化的食物，如油炸食品、辛辣食品、生冷食品等。
3. 注意饮食卫生：选择新鲜、干净、卫生的食材，注意烹调卫生，不食用过期、变质食品。
4. 多喝水：保持足够的水分摄入，多喝白开水或淡盐水，但避免饮用过多的碳酸饮料、咖啡、茶等。
5. 适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于胃肠消化。
6. 调节情绪：情绪不良会影响胃肠功能，保持良好的心情可以减轻胃肠负担。
7. 注意休息：保持充足睡眠，避免熬夜等影响身体健康的行为。
很多时候会有这样的感受，吃完饭后，会出现胃胀气打饱嗝的情况，尤其是上班族一族，午饭后到了下午又是打嗝又是胀得难受，堵得慌，坐卧不安，该怎么办呢?当然很多人会在餐后立即坐下或者躺着，就会造成出现胃胀气的机率大大提升。
