黑豆配红枣、桂圆、花生等食材一起打豆浆更有营养。红枣、桂圆含有丰富的维生素和矿物质，能够提高营养价值；花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，可增加豆浆的口感和营养价值。加入适量的糖或蜂蜜，可以提供人体所需的糖分，让豆浆更加美味。
2.高水分食物:增加水分摄入可以使粪便更为柔软，容易排出。除了饮食方面的调整，保持规律的排便习惯、适量运动、减少压力、充足的睡眠等也是有助于缓解便秘的重要因素。
