如果你的肠胃不好，导致营养不吸收，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化、富含纤维素、维生素、矿物质的食物。
2. 多喝水：增加水的摄入量，有助于肠道蠕动和排泄，从而促进营养的吸收。
3. 合理运动：适量运动，可以加快代谢，促进肠道蠕动，增加胃肠道的吸收能力。
4. 规律作息：保持规律的作息和正常的精神状态，减少胃肠道受到压力和刺激，促进营养吸收。
5. 医生建议：根据具体病情，医生会给出具体的治疗方案，如药物治疗、手术等。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
