长期便秘的治疗方法有以下几种：
1. 饮食调整：多吃富含纤维素的蔬菜、水果、全谷类食品等，避免高脂肪、高糖分的食物；饮水充足，每天至少喝8杯水。
2. 运动：适当的有氧运动可以刺激肠道蠕动，促进排便，如散步、跑步、游泳等。
3. 形式：尽量避免憋便，规律排便，每天固定时间去如厕。
4. 睡眠时间：保证充足的睡眠时间，不要熬夜，尽可能调整生物钟。
5. 服药：如有需要，可服用轻泻剂、碳酸钙、开塞露等缓解便秘。
如果便秘情况较为严重，长期无法排便，建议及时就医，遵循医生的治疗方案，并进行必要的检查。
面条作为日常主食，其消化时间受多重因素影响，两小时能否完成消化需结合具体情况判断。这类面条加工精细，膳食纤维含量低，胃排空通常需1-2小时，进入小肠后1-2小时可完成营养吸收，整体消化时间约2-4小时。
