早餐：
1.燕麦粥+香蕉
2.土豆泥+牛奶
3.稀饭+小菜
4.糯米粥+葡萄干
午餐：
1.烤鱼+蒸菜
2.豆腐汤+鲜菇
3.番茄鸡蛋面+小青菜
4.炒菜花+米饭
晚餐：
1.花蛤汤+小白菜
2.红烧鸡翅+土豆
3.鲜菇鸡肉汤+米饭
4.炖肉+白菜
加餐：
1.沙拉+鸡蛋
2.水果沙拉
3.酸奶+果粒
注意：应该少油、少盐、少辣，避免辛辣刺激。多吃蔬菜和水果，保持正常饮食习惯，不要暴饮暴食。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
