“按足三里”是中医理论中的一种穴位按摩方法，可以缓解肠道的运动和排便问题。具体方法是在膝盖正中央，胫骨头下方三横指的位置，用拇指指腹顺时针方向旋转按压，每次持续3-5分钟，一天可按摩2-3次。此方法也可缓解腹胀、腹痛等消化系统问题。但对于肠胃疾病患者，应在医生的指导下进行按摩，以免引起不适或恶化症状。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
