肠道有益菌和有害菌有很多种，以下是一些常见的例子：
有益菌：
1. 双歧杆菌
2. 乳酸菌
3. 可酸化菌
4. 枯草杆菌
5. 粪链球菌
6. 嗜酸乳杆菌
7. 短梗杆菌
8. 发酵菌
有害菌：
1. 大肠杆菌
2. 沙门氏菌
3. 肠炎弧菌
4. 艰难梭菌
5. 产气荚膜梭菌
6. 厌氧菌
7. 溶血性链球菌
8. 病毒（例如诺如病毒、轮状病毒）
肠道健康是整体健康的重要组成部分，良好的肠道功能不仅能促进营养吸收，还能增强免疫力。通过均衡饮食、充足水分、适量运动及良好生活习惯的培养，我们可以有效调节肠道功能，享受更加健康的生活。
