肠道有益菌和有害菌有哪些

  肠道有益菌和有害菌有很多种,以下是一些常见的例子:

  有益菌:

  1. 双歧杆菌

  2. 乳酸菌

  3. 可酸化菌

  4. 枯草杆菌

  5. 粪链球菌

  6. 嗜酸乳杆菌

  7. 短梗杆菌

  8. 发酵菌

  有害菌:

  1. 大肠杆菌

  2. 沙门氏菌

  3. 肠炎弧菌

  4. 艰难梭菌

  5. 产气荚膜梭菌

  6. 厌氧菌

  7. 溶血性链球菌

  8. 病毒(例如诺如病毒、轮状病毒)

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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