增肌锻炼后应该选择高蛋白食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、蛋白、豆类和奶制品等。还可以选择高碳水化合物和低脂肪食物，如全麦面包、燕麦、米饭、土豆、水果和蔬菜等。一些富含脂肪的食物，如坚果和鱼油也有助于增肌，但要适量摄取。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
