增肌锻炼后应该选择高蛋白食物,如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、蛋白、豆类和奶制品等。还可以选择高碳水化合物和低脂肪食物,如全麦面包、燕麦、米饭、土豆、水果和蔬菜等。一些富含脂肪的食物,如坚果和鱼油也有助于增肌,但要适量摄取。
5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。