以下是一些促进肠道蠕动、加速排便的益生菌：
1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：双歧杆菌是肠内常见的益生菌，能够抑制有害菌的生长，调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增加排便次数。
2. 乳酸菌（Lactobacillus）：乳酸菌是一类能够发酵产生乳酸的菌类，可以调节肠道酸碱度，增加肠道蠕动频率，促进食物消化和排便。
3. 果胶菌（Bacteroides）：果胶菌能够分解膳食纤维和果胶，生成短链脂肪酸，促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 酪酸菌（Clostridium）：酪酸菌可以产生酪酸，促进肠道蠕动，增加排便频率，缓解便秘。
5. 嗜酸乳杆菌（Lactococcus）：嗜酸乳杆菌能够分解乳糖和乳酸，生成有利于肠道健康的代谢产物，促进肠道蠕动，增加排便次数。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
