1. 饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果、高纤维食物，如燕麦、全麦面包、糙米等，有助于促进大肠蠕动，排除多余气体。
2. 运动：适当运动可以促进身体新陈代谢，增强肠道蠕动，排出多余气体，例如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 暂时忌用某些药物：口服或注射一些抗生素、镇痛药等药物可能导致肠胃痉挛，加重肠道积气。
4. 保持心情愉快：多听音乐、看电视或进行自己喜欢的活动，有助于缓解压力，减少肠胃不适情况。
5. 中药调理：可以考虑服用一些中药调理，如桂枝茯苓丸、苏合香丸等。需在医生或中医师的指导下使用。
