小芸豆怎么做好吃豆

  小芸豆是一种常见的豆类食材,下面是一种简单的小芸豆做法:

  材料:

  小芸豆250克

  姜片适量

  蒜末适量

  盐适量

  生抽适量

  料酒适量

  橄榄油适量

  做法:

  1. 小芸豆洗净,去掉两头,切成约3厘米长的段。

  2. 热锅凉油,加入适量的姜片和蒜末,煸炒出香味。

  3. 加入小芸豆翻炒一分钟。

  4. 加入少量料酒,翻炒均匀。

  5. 加入适量的水,盖上盖子,中小火煮15分钟左右,直到小芸豆变软。

  6. 加入盐和生抽调味,翻炒均匀。

  7. 最后加入适量的橄榄油,翻炒均匀即可。

  小贴士:

  1. 热锅凉油可以让菜色更香,也可以避免食材过油。

  2. 加入姜和蒜可以去腥提味。

  3. 煮小芸豆的时候可以加一点盐,这样可以让小芸豆更快变软。

  4. 最后加入橄榄油可以提升菜品的口感。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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