小芸豆是一种常见的豆类食材,下面是一种简单的小芸豆做法:
材料:
小芸豆250克
姜片适量
蒜末适量
盐适量
生抽适量
料酒适量
橄榄油适量
做法:
1. 小芸豆洗净,去掉两头,切成约3厘米长的段。
2. 热锅凉油,加入适量的姜片和蒜末,煸炒出香味。
3. 加入小芸豆翻炒一分钟。
4. 加入少量料酒,翻炒均匀。
5. 加入适量的水,盖上盖子,中小火煮15分钟左右,直到小芸豆变软。
6. 加入盐和生抽调味,翻炒均匀。
7. 最后加入适量的橄榄油,翻炒均匀即可。
小贴士:
1. 热锅凉油可以让菜色更香,也可以避免食材过油。
2. 加入姜和蒜可以去腥提味。
3. 煮小芸豆的时候可以加一点盐,这样可以让小芸豆更快变软。
4. 最后加入橄榄油可以提升菜品的口感。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。