肠道中的细菌

  肠道中有成千上万种细菌,它们被称为肠道菌群或肠道微生物群。这些细菌包括有益菌和有害菌,它们共同发挥着重要的生物学功能,如:

  1. 制造维生素和其他营养物质,如维生素K、叶酸和糖原等。

  2. 促进食物的消化和吸收,特别是有助于消化纤维素等难以消化的食物。

  3. 保护肠道免受有害菌的入侵和感染,维持肠道免疫平衡。

  4. 与大脑和神经系统相互作用,影响情绪、心理状态、认知功能和行为表现等。

  肠道菌群的平衡和健康对人体健康具有至关重要的作用,一旦肠道菌群失衡,可能会出现多种健康问题,如肠道炎症、肠易激综合征、营养不良、代谢紊乱、心理障碍等。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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