严重便秘怎么办女性

　　1.饮食调整：适量增加蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等高纤维食物的摄入，同时减少油炸、高脂肪、高糖等垃圾食品的摄入。

　　2.多喝水：增加饮水量有助于软化粪便，促进排便。

　　3.合理运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加肠道对食物的吸收和排除。

　　4.避免长时间坐着：长时间坐着容易导致肠道堵塞，建议每隔一会儿起立走动一下。

　　5.注意情绪：情绪紧张、压力大容易影响肠道蠕动，建议放松心情，保持愉快的心情。

　　6.药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑口服轻泻剂、益生菌、润滑剂等药物治疗。但是请咨询医生开药。