1.增加膳食纤维摄入：食用富含膳食纤维的水果、蔬菜、全谷类食品等，如燕麦、糙米、红豆、青豆、胡萝卜、白菜、菠菜等。
2.多吃发酵食品：食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、酱油、豆腐等。
3.少食高脂肪及高糖食品：减少摄入高脂肪、高糖食品，避免影响肠道菌群的平衡。
4.合理使用抗生素：在医生的建议下使用抗生素，避免滥用抗生素破坏肠道菌群平衡。
5.适当进行运动：适当的运动可促进肠道蠕动，帮助体内废物及时排出，改善肠道环境。
6.保持良好的心态：压力过大会导致肠道菌群失衡，保持良好心态可帮助维护肠道菌群平衡。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
