建议你尝试以下的方法来解决这个问题：
1. 饮食调整：避免吃容易引起气体的食物，如豆类、洋葱、辣椒、高脂肪食物等。可以增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，加快肠道的蠕动。
2. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，加速气体的排出。可以进行慢跑、快走、瑜伽等运动。
3. 饮水：充足的饮水可以帮助消化，促进肠道蠕动，减少气体的产生。
4. 放松：避免焦虑、压力过大，保持心情愉快，有助于减少气体的产生。
如果以上方法无法缓解症状，建议就医咨询，寻找更合适的治疗方法。
若腹泻持续，伴有发热、呕吐或血便等严重症状，应及时就医，以免延误病情。面对肚子咕咕叫伴腹泻，合理调整饮食，密切观察症状，必要时寻求专业医疗帮助，是快速恢复健康的关键。
