吃什么有利于肠道菌群

　　以下是有利于肠道菌群的食物：

　　1. 高纤维素食物：蔬菜、水果、全谷、豆类等

　　2. 高益生元食物：洋葱、大蒜、韭菜、莴苣、韭黄等

　　3. 非乳制品的发酵食品：酸菜、酸奶、酸黄瓜、醋等

　　4. 蛋白质食品：鱼、鸡、牛肉、豆类等

　　5. 富含益菌的食品：酸奶、发酵蔬菜、泡菜等。

　　需要避免吃过多的加工、高糖、高脂肪、添加剂等不健康食物。

喝菊粉可以排毒吗？怎样吃菊粉能达到肠道排毒的效果？

菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。

膳食纤维正常是对肠胃无刺激的，不管是膳食纤维产品还是从新鲜的食材中摄入膳食纤维，都不会对肠胃造成不利的影响。但是大量食用膳食纤维，可能会导致一些肠胃的不适，比如有腹胀或者肚子疼等。

低聚果糖是的清肠效果是通过对肠道内环境的改善来帮助肠道蠕动加快，促进消化代谢的加快，也会对肠道内代谢物及时的推送，减少腐败物及毒素的反复被肠道吸收。低聚果糖不是药物，不是像泻药的成分刺激肠道蠕动去推送大便的。