以下是有利于肠道菌群的食物：
1. 高纤维素食物：蔬菜、水果、全谷、豆类等
2. 高益生元食物：洋葱、大蒜、韭菜、莴苣、韭黄等
3. 非乳制品的发酵食品：酸菜、酸奶、酸黄瓜、醋等
4. 蛋白质食品：鱼、鸡、牛肉、豆类等
5. 富含益菌的食品：酸奶、发酵蔬菜、泡菜等。
需要避免吃过多的加工、高糖、高脂肪、添加剂等不健康食物。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
