1. 进食温和易消化的食物。避免吃太多油腻、刺激性的食物以及易产生气体的食品，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。
2. 喝足够的水，保持身体水分充足，有利于肠胃正常运转和排除多余气体。
3. 进行适量的运动，如散步、跑步等，可以促进腹部肌肉的运动，促进肠胃蠕动。
4. 平躺或趴着休息，可以帮助放松腹部肌肉，促进气体排出。
5. 喝一些带气的饮料，如苏打水、碳酸饮料等，可以促进排气。
6. 使用肠胃解酒成分，如蒲公英、甘草等，可以有效缓解肠胀气的症状。
7. 适当服用胃肠道解痉药等药物，缓解肠胀气的症状。但是要注意不要滥用药物，避免产生副作用。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
