将鱿鱼和黑木耳分别洗净，将黑木耳撕成小片。
然后，在锅中加入适量清水，放入鱿鱼和黑木耳，大火烧开。
烧开后，继续煮1-2分钟，然后捞出鱿鱼和黑木耳，放入凉水中浸泡5分钟。
将浸泡好的鱿鱼和黑木耳沥干水分即可使用。
Tips：泡发时间不要过长，否则会影响口感；使用适量的清水可使黑木耳更快地泡发。
当猪腰与木耳一起炖煮时，两者能够相互取长补短，进一步增强补肾的效果。猪腰炖木耳可以作为一道具有补肾功效的菜肴适量食用，但并不能替代专业的医疗治疗。
