这可能是便秘的症状之一。便秘通常是由于饮食不均衡或消化系统问题导致的。您可以尝试采取以下措施来缓解便秘：
1. 增加饮水量：每天喝足够的水有助于保持身体水分和消化道功能正常。
2. 增加膳食纤维：增加蔬菜、水果、谷物等高纤维食物的摄入量，有助于促进肠道蠕动并防止便秘。
3. 增加体力活动：适当的身体运动可以增强肠道蠕动，促进排便。
4. 减少压力：压力可能会影响肠道功能，尝试减少压力和焦虑。
如果这些方法无效，建议咨询医生或就诊消化科医生了解更多原因和治疗方法。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
