调理脾胃的一日三餐

  早餐:

  1. 温水一杯。

  2. 燕麦粥或紫米粥,配以香蕉或苹果,或是烤地瓜和蒸蛋。

  3. 花生酱、果酱或蜂蜜涂在全麦吐司上,搭配水煮蛋或火腿片。

  午餐:

  1. 温水一杯。

  2. 鸡肉或鱼类的汤,加入青菜、洋葱、胡萝卜和香菇等蔬菜,配以糙米饭。

  3. 绿色沙拉,加入莴苣、西红柿、红萝卜、黄瓜等蔬菜,配以鸡肉或豆腐。

  晚餐:

  1. 温水一杯。

  2. 清炒蔬菜,如西兰花、胡萝卜、芦笋等,配以红烧肉或鱼类。

  3. 玉米粥或稀饭,配以蛋花和葱、姜。

  小吃:

  1. 水果,如苹果、橙子、柚子、葡萄等。

  2. 坚果,如杏仁、核桃、腰果、花生等。

  3. 酸奶或豆浆。

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