抗生素在杀死细菌的同时也会破坏肠道中的有益菌群，导致肠道菌群失调。这可能导致便秘、腹泻、消化不良、免疫系统功能下降等问题。为了帮助恢复肠道菌群平衡，可以采取以下措施：
1.多吃含益生菌和益生元的食物，如酸奶、酸菜、豆类、洋葱、蒜等；
2.服用益生菌和益生元的补充剂；
3.多吃膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类等；
4.避免过度消毒和使用抗生素的滥用；
5.保持良好的饮食和生活习惯，包括充足的睡眠和适量的运动。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
