以下是脾胃虚弱早上可以吃的食物推荐：
1. 粥类：如稀饭、小米粥、燕麦粥等，可以加入一些易消化的食材，如蒸熟的蔬菜、肉丝等。
2. 面食：如面条、馒头、包子等，可以选择添加一些易消化的食材，如蒸熟的蔬菜、肉丝等。
3. 温性水果：如煮熟的苹果、梨、柿子等，可以作为早餐的水果选择。
4. 清淡易消化的蛋白质食物：如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，可以作为早餐的主食搭配食用。
5. 枸杞粥：将适量枸杞和粳米共同煮成粥，有补益脾胃、益气补血的功效。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
