如果你的大便长期不成形且粘性很强，建议你多喝水和高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。你可以考虑以下方法：
1. 使用坐便器里专门清洁马桶的刷子，刷洗马桶，清除残留的粘性物质。
2. 使用厕所溶解剂，将其倒入马桶中，等待一定时间后，用马桶刷再次刷洗马桶。
3. 使用专门的马桶清洁剂，将其倒入马桶中，等待一段时间后，用马桶刷刷洗马桶。
4. 如果以上方法都无法解决问题，建议您联系专业的清洁服务，让清洁人员进行清洁。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
