以下几种运动对肠道健康有益：
1. 快步走或慢跑：这些有氧运动可以促进消化系统的血液循环，从而帮助肠道消化和吸收食物。
2. 瑜伽：瑜伽中的扭转和屈曲动作可以刺激肠道，促进肠道蠕动和排便。
3. 游泳：游泳可以放松肠道，减轻便秘和腹胀等问题。
4. 骑自行车：骑自行车可以促进肠道蠕动，增加肠道内的气体和废物的排放。
5. 做内脏脂肪训练：内脏脂肪训练可以强化核心肌群，减少腹部脂肪积累，从而降低肠道炎症和消化问题的风险。
