1.选好新鲜的栗子，表皮尽量不要裂缝。
2.先将栗子放入锅中加入足量的水，加适量的盐，大火煮开。
3.煮沸后改为小火，持续煮15-20分钟左右，根据栗子大小而定。
4.关火后用勺子将栗子捞出来，放入冷水中泡制1-2分钟。
5.将栗子取出，用刀在顶部和底部部位切一下，然后用手轻轻按压，外皮就会脱落了。
6.如果栗子表皮比较难剥，可以在煮栗子的时候加入一点苏打粉（不要过量），这样栗子表皮就会更容易剥掉了。
莲子银耳汤，这道传统中式甜品，因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而，即便是低GI食物，糖尿病患者食用时也需注意分量控制，避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下，是可以适量品尝莲子银耳汤的。
