吃什么养胃增肥效果更好

　　下面是一些具有养胃增肥效果的食物：

　　1. 燕麦：富含膳食纤维和B族维生素，不仅能够增加饱腹感，还能够帮助消化和吸收。

　　2. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提高代谢率和增加体重。

　　3. 蔬果类：如红枣、山药、芋头、香蕉等，具有丰富的营养成分，有助于提高免疫力和滋润胃肠，有助于增加食欲。

　　4. 豆类：如豆腐、豆浆、红豆、绿豆等，富含优质蛋白质和高纤维素，能够增加饱腹感和促进消化吸收。

　　建议多食用这些富含营养的食物，合理搭配饮食，定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于维持身体健康和增加体重。