饮食与肠道菌群密切相关。人类肠道内有数千亿种“好菌”,它们有益于人体健康,如帮助消化、生成营养物质、增强免疫力等。不良的饮食习惯,如高脂肪、高糖和低纤维等饮食,会抑制或杀死“好菌”,并让“坏菌”繁殖,导致肠道微生物失调,从而引发身体各种问题,如肥胖、糖尿病、消化不良等。良好的饮食习惯对于维护肠道菌群的平衡和健康至关重要。建议饮食可多食用富含膳食纤维的水果、蔬菜、全谷类食品,避免高脂、高糖、高盐、加工食品等制品。
充足的睡眠和良好的作息习惯,有助于调节身体机能,包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响,长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手,形成健康的生活习惯。