早餐应该选择易消化、营养丰富、易吸收的食物,例如:
1.燕麦片:燕麦片是一种低热量、高纤维、易吸收的食物,含有丰富的维生素和矿物质,能提供人体所需的能量和营养。
2.鸡蛋:鸡蛋是一种优质的蛋白质来源,富含营养物质,易于消化吸收。
3.水果:水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质,易于消化吸收,有助于提高免疫力、预防疾病。
4.蔬菜汁:蔬菜汁含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,易于消化吸收,有助于滋养身体、提高免疫力。
5.全麦面包:全麦面包是一种高纤维、低糖、易消化的食物,富含维生素、矿物质和蛋白质,有利于健康。