1. 食物选择：选择易消化的食物，如稀饭、面条、粥等，避免过于油腻、辛辣的食物。也要注意摄入足够的蛋白质和营养物质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等。
2. 少食多餐：不要一次性吃太多，可以分成多次进食，每次食量适中，有助于消化吸收。
3. 慢慢咀嚼：不要匆匆吃完，尽可能地慢慢咀嚼，有助于减轻胃部负担。
4. 避免饮料：尽量避免喝含气饮料，如碳酸饮料、汽水、啤酒等，因为它们会导致胃部胀气。
5. 定时进食：尽量遵循规律的饮食习惯，定时进食，有助于让胃部适应较为稳定的负担，减轻压力。
