以下是一些容易引起排便的食物：
1. 高纤维蔬果：例如菠菜、卷心菜、胡萝卜、苹果、草莓等。
2. 全麦或高纤维谷类：例如燕麦片、全麦面包、糙米等。
3. 低脂肪奶制品：例如酸奶、奶酪等。
4. 坚果和种子：例如芝麻、杏仁、核桃、南瓜子等。
5. 咖啡和茶：这些饮料可以刺激肠蠕动，促进排便。
6. 蔬菜汤：例如蔬菜汤、韭菜汤、西红柿汤等。
拉屎的频率和顺畅程度是因人而异的，而且很多因素都会影响。如果你有便秘或其他排便问题，请咨询医生。
