肠道菌群紊乱可以由多种因素引起,包括:
1. 饮食不当:饮食中缺乏膳食纤维、过多的脂肪、糖和盐可以影响肠道内有益菌群的生长。
2. 使用抗生素:抗生素不仅杀死了有害菌,也会破坏有益菌群,导致肠道菌群紊乱。
3. 消化道感染:消化道病原体感染会破坏肠道内的菌群平衡。
4. 压力和焦虑:压力和焦虑会影响神经系统,从而影响肠道内的菌群平衡。
5. 免疫系统失调:免疫系统的失调会导致肠道内菌群失衡,导致肠炎等病症。
6. 喝酒和吸烟:喝酒和吸烟会对肠道有害,也会破坏肠道内的菌群平衡。
充足的睡眠和良好的作息习惯,有助于调节身体机能,包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响,长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手,形成健康的生活习惯。