1. 杏仁：富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有帮助调节胃口的作用。
2. 燕麦片：燕麦含有大量的水溶性纤维和膳食纤维，有助于保护胃黏膜，缓解消化不良等症状。
3. 酸奶：富含乳酸菌，可以促进肠道蠕动，有助于消除胃酸、缓解胃部不适。
4. 红枣：含有丰富的铁、糖、有机酸等成分，有滋补胃肠和提高免疫力的作用。
5. 种子类：如南瓜子、葵花籽等，含有维生素E和健康脂肪，有助于消化和保护胃肠道。
6. 绿茶：可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良，同时富含抗氧化剂，有助于保护胃部细胞。
7. 水果：如苹果等富含果胶，有助于降低胆固醇，减轻胃部负担。
8. 坚果：如核桃、杏仁等，富含膳食纤维和健康脂肪，有助于提高胃肠道的健康水平。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
