1. 杏仁:富含蛋白质、纤维和健康脂肪,有帮助调节胃口的作用。
2. 燕麦片:燕麦含有大量的水溶性纤维和膳食纤维,有助于保护胃黏膜,缓解消化不良等症状。
3. 酸奶:富含乳酸菌,可以促进肠道蠕动,有助于消除胃酸、缓解胃部不适。
4. 红枣:含有丰富的铁、糖、有机酸等成分,有滋补胃肠和提高免疫力的作用。
5. 种子类:如南瓜子、葵花籽等,含有维生素E和健康脂肪,有助于消化和保护胃肠道。
6. 绿茶:可以促进胃肠蠕动,缓解消化不良,同时富含抗氧化剂,有助于保护胃部细胞。
7. 水果:如苹果等富含果胶,有助于降低胆固醇,减轻胃部负担。
8. 坚果:如核桃、杏仁等,富含膳食纤维和健康脂肪,有助于提高胃肠道的健康水平。
山楂片:山楂片含有多种有益成分,具有健脾开胃、消食化积、活血化痰等功效,适量食用可以帮助消化、增进食欲。胃不好的人在选择零食时,应该选择易消化、对胃有益的零食,避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物。