如果您的身体不容易吸收和利用食物中的营养物质，那么可能需要采取以下措施来改善：
1. 选择易于消化的食物，如煮软的蔬菜、烤的鱼肉、煮烂的谷物等，以减轻胃肠道消化负担。
2. 食用营养丰富、易于消化的食物，如坚果、豆类、全麦面包等，以提高营养吸收率。
3. 均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。可咨询专业营养师，调整饮食结构。
4. 建立健康的生活习惯，包括规律作息、适度运动等，以提高身体的免疫力和代谢能力。
5. 如果身体吸收功能确实存在问题，建议咨询医生并进行必要的检查和治疗。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
