如果您的身体不容易吸收和利用食物中的营养物质，那么可能需要采取以下措施来改善：
1. 选择易于消化的食物，如煮软的蔬菜、烤的鱼肉、煮烂的谷物等，以减轻胃肠道消化负担。
2. 食用营养丰富、易于消化的食物，如坚果、豆类、全麦面包等，以提高营养吸收率。
3. 均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。可咨询专业营养师，调整饮食结构。
4. 建立健康的生活习惯，包括规律作息、适度运动等，以提高身体的免疫力和代谢能力。
5. 如果身体吸收功能确实存在问题，建议咨询医生并进行必要的检查和治疗。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
