如果您正在服用抗生素并出现腹泻，可以尝试以下几个方法来缓解症状：
1.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、生冷等食物，多食用易消化食物如米汁、粥类、馄饨等，并多饮水、茶水等。
2.补充益生菌：抗生素会抑制肠道内的“好菌”，造成菌群失调，因此可以适当补充一些益生菌来维护肠道健康。
3.避免使用止泻药物：虽然止泻药可以暂时缓解腹泻症状，但长期使用可能会导致依赖性腹泻和其他不良反应，建议避免使用。
4.咨询医生：如果腹泻症状较严重，建议及时咨询医生，避免延误治疗。医生会根据病情给出相应的治疗建议和药物治疗。
然而，不少人在长期服用抗生素后，会担心是否会出现胃肠道失调的问题。长期服用抗生素确实可能导致胃肠道失调，但通过合理的饮食调整和适当的益生菌补充，可以有效减轻这一不良影响。同时，合理使用抗生素，避免滥用，也是保护胃肠道健康的重要措施。
