以下是一些可以帮助养胃和帮助消化的蔬菜：
1. 红薯：红薯富含钾、铁、维生素C等营养素，有助于增强胃肠道的免疫力和消化系统的健康。
2. 菠菜：菠菜富含铁、维生素C、维生素E等，可以促进胃肠道的健康和消化。
3. 西兰花：西兰花富含维生素C和膳食纤维，可以促进胃肠道的健康和消化。
4. 圆白菜：圆白菜富含维生素C和膳食纤维，可以促进胃肠道的健康和消化。
5. 茄子：茄子富含钾、膳食纤维等，有助于促进胃肠道的健康和消化。
6. 红葱头：红葱头富含大量的抗氧化物质，可以促进胃肠道的健康和消化。
7. 黄瓜：黄瓜富含水分和膳食纤维，可以帮助消化和保护胃肠道的健康。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
