肠道菌群失调可以选择以下益生菌：
1. 双歧杆菌：可以促进肠道蠕动和有益菌的生长，维护肠道平衡。
2. 乳酸菌：可以抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。
3. 可可酸菌：可以改善肠道通畅度和消化吸收。
4. 嗜酸乳杆菌：可以降低胆固醇、改善便秘。
5. 双歧球菌：可以促进肠道营养物质的吸收，防止腹泻和便秘。
以上益生菌可以通过酸奶、酸乳、乳饮料、发酵食品等方式摄入。但是益生菌并不是越多越好，适量摄入才是的。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
