1.减少精神压力：积极面对生活中的压力，找到适合自己的放松方式，例如做些冥想练习、进行瑜伽或深呼吸练习等。
2.合理饮食：适当调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，保证水分、蛋白质和微量元素的摄入。
3.规律生活：保持良好的作息习惯，以及适当的体育活动，有利于肠道健康。
4.避免抑郁和紧张：心理健康和肠道健康息息相关，要保持心情稳定和情绪愉快。
5.接受心理咨询：如果肠功能紊乱与心理因素严重相关，可以寻求心理咨询的帮助，帮助自己理解自己的思维和情感，进而控制和管理自己的紧张和压力。
