菌群失调可能会自行恢复，但时间和恢复的程度取决于个体的情况和菌群失调的严重程度。一般而言，改善饮食和生活习惯可以帮助促进菌群的恢复。但如果菌群失调严重或持续时间较长，建议寻求医生的诊断和治疗。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
