红薯和米饭的热量差别不大，在日常饮食中，吃红薯和米饭都是安全的。如果摄入的热量超过了身体的需要，不管是吃红薯还是米饭，都会导致体重增加。控制总体热量摄入是减少体重增加的关键。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
