1. 水果：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、柚子、橙子、西瓜、菠萝等
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、青椒、白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、南瓜等
3. 粗粮：糙米、全麦面包、燕麦、玉米等
4. 豆制品：豆腐、豆浆、绿豆、红豆等
5. 水产品：鱼、虾、贝类等
6. 坚果：杏仁、核桃、腰果等
7. 其他：酸奶、发酵食品、食用菌、蜂蜜、黑枸杞等
随着年岁的增长，老年人的肠胃功能逐渐减弱，选择适宜的食物对维护肠胃健康尤为重要。选择富含纤维、清淡易消化、富含蛋白质及益生菌的食物，是老年人维护肠胃健康的明智之举。
