建议您采取以下措施:
1.多喝水,每天至少8杯水。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如辣椒、生葱、生姜、烟、酒等。
3.保持规律的生活作息时间,多休息,减轻精神压力。
4.食物应多样化,多吃易消化、有营养的食物,如米粥、面条、水果、蔬菜等。
5.如果症状严重或持续不退,请及时就医。
肠胃功能较弱时,科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用,适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状,需及时进行胃肠镜检查。